オンライン英会話の習慣化のコツ、効果的な方法は？【TOEIC985点の利用者が語る】

こんにちは。きなこです。

オンライン英会話、以前やってたけど続かなかったな。
でも、やっぱり英語を話せるようになりたい！

今日は、オンライン英会話のおかげでIELTS7.0を突破できたTOEIC985点ホルダーの筆者がオンライン英会話を継続できる方法や、効果的に学習する方法を伝授します。

主な職歴は教育行政公務員ですが、国立大学研究員時代、国際労務担当として海外の労働法調査など行っていた経験があります。

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オンライン英会話で学習を再開する前に

オンライン英会話で挫折した理由は「英語が全く分からなかった」ことでしょうか。

この場合は、まず自分のレベルを把握する必要があります。

中学英語の基礎を押さえる

中学校レベルの文法と語彙はマスターしていなければ、再度挫折する可能性があります。

中学校レベルの単語と文法を知らないと、英語を発話しようと思っても、材料がないので言葉が出てきません。

中学校レベルをマスターしているかよく分からない人はNHKの測定テストを使って「基礎」から測定してみてください。

無料で簡単、15分でできます。

リスニング・文法・会話の能力を測定し、総合判断してくれます。

日本語の通じない先生から習うよりは効率がいいと思います。
しかし、オンライン英会話はあくまで「会話をアウトプットする」です。

まだ、アウトプットする材料をそろえる段階。

独学を選択しないなら、オンライン英会話によるアウトプットよりも、家庭教師式で基礎を徹底的に学んだ方が効率がよいでしょう。

また当ブログの英語記事も参考にしてください。
中学校英語のやり直しはこちら

英語初心者のための中学英語やり直し【中高教員免許・TOEIC985点取得者解説】こんにちは。きなこです。 大人になってしまったけど、 中学校英語からやり直して英語を話せるようになりたい！ 英語を生かした仕事にい...

 

オンライン英会話3つの効果

オンライン英会話には、そもそも具体的にどんな効果があるのか？と思っているあなたに。

効果（特にTOEICについて）はこちらにまとめました。

【オンライン英会話の効果】TOEICに効くか？【TOEIC985点取得者が解説】こんにちは。きなこです。 オンライン英会話って本当に効果あるの？ オンライン英会話で、TOEICの点数は伸びるのかな？ 本日は、オ...

続かないオンライン英会話を習慣化する方法

これまでダイエットなど、三日坊主になってしまった経験はありませんか？

せっかくオンライン英会話を始めても習慣として継続できなければ、意味がありません。
3日坊主にならないような工夫が必要です。

ここでは、オンライン英会話を習慣化するためのポイントをお話しします。

人間は「現状維持」を好む生き物です。

「いつもと同じことをするとき」
例えば、歯磨きや入浴ですが、脳の基底核という部分が同じ経路を使って活動しています。

ところが、「いつもと違うことをするとき」
脳の前頭前野という部分を働かせる必要があります。

基底核を働かせる時、ほとんどエネルギーは要しませんが、
前頭前野を働かせる時はエネルギーを大量に消費します。

習慣化前は「エネルギーを使う」ため、苦痛が伴います。
習慣化すれば、「苦痛なく」継続することができるということです。

0.やり抜く人の9つの習慣

「やり抜く人の9つの習慣」とはコロンビア大学の社会心理学者が研究結果に基づいた「目標を達成した成功者に共通する習慣」を説いた本。私もTOEIC985など、プロフのような実績を振り返ると、共通点があった。特に共感したのは能力は、努力や経験で高められると信じること。あなたは何から試してみる？ pic.twitter.com/ATyJgSrK8O

— きなこ🐶英語で挑戦する主婦 (@Kinaco_Inu) October 18, 2020

こちらはツイッターで7000を超えるいいね！でバズったツイートです。
詳細はツイッターから図解を見ると大変分かりやすいと思います。

やり抜く人、つまり、目標を達成できる人には9つの共通する習慣があることが心理学の研究で裏付けられた、というのが、この本の趣旨。

１．目標に具体性を与える
２．目標達成への行動計画を作る
３．目標までの距離を意識する
４．現実的楽観主義者になる
５．成長することに集中する
６．やり抜く力を持つ
７．筋肉のように意志力を鍛える
８．自分を追い込まない
９．やめるべきことよりやるべきこと

当たり前に思えるようなことも書いてありますが、改めて眺めると参考になることばかりです。

一日で読めてしまうようなボリュームなので、図解だけでは物足りない人はぜひこちら手に取ってみてください。

1.英会話でなりたい自分像を思い描く

英会話ができるようになって、実現する自分の姿を具体的に思い描きましょう。
9つの習慣で言うと、「１．目標に具体性を与える」に当たりますね。

あくまで「夢」や「理想」の話で構いません。
現実的でなくてもよいです。

オーストラリアのTV作家ロンダ・バーンが著書の「ザ・シークレット」の中で提唱し、世界中で取り入られるようになった「ビジョンボード」作成もオススメです。

 

ビジョンボードは、コルクボードやホワイトボードに、「なりたい自分・行きたい場所・欲しいもの・目標などのイメージ写真」を貼付けたものです。

理想を視覚化したものを毎日目にすることで、思考に変化をもたらし、ひいては、行動に変化が現れ、目標に近づいていくことができます。

元NHS（英国医療サービス）の医師で神経科学者のタラ・スワルト博士も著書「The Source」の中で効果を提唱しています。（イギリスの雑誌Women’s Healthの記事より)

私達は日常、多くの情報を取捨選択しています。
スワルト博士は、下記のような変化が順に起こると述べています。

❶「ビジョンボード」を目にする
❷脳がボードに関連する情報を
　選択するようになる
❸行動が変化する
例）転職を目標としたビジョンボード
水曜はダラダラDVD鑑賞予定
→　ソーシャルイベントの告知
→　転職に有用な情報が得られる？
　　と、意識が向く
→　DVDやめて、イベントに出席

これは大人の脳も「神経の可塑性」によって変容するためだと言います。

博士は週末など多くの時間を費やすことを推奨していますが、私はこんな緩い感じで作成途中です。

スワルト博士のオススメは、香りとボードを関連付けること。
例えば、お気に入りのアロマや香水を手首に塗って、ボードを眺めてから出勤。
職場での一日の終わりに、そのにおいを嗅ぐと「やる気が再燃する」という仕組みです。

2.現在の自分のレベルを把握する

自分の正確な英語力を把握しましょう。
9つの習慣で言うと、「３．目標までの距離を意識する」ことに繋がります。

現在地を知って、目標までどの程度離れているか、可視化してください。
オンライン英会話の無料体験では、初めにレベルチェックを行ってくれます。

ただし、リスニングとスピーキング能力のチェックですので、
TOEIC等、別途目標の試験がある方はスコアを把握しておきましょう。

3.短期目標と長期目標を決める

短期（3か月以内）の目標、長期（1年等、年単位）の目標を決めてみてください。
9つの習慣で言うと、「２．目標達成への行動計画を作る」に当たります。

夢や理想形は「1.のビジョンボード」で形作りました。
そして、「2.」で今のあなたの実力を把握しました。

ビジョンボードに到達するために、今の英語力のあなたが、「現実的なステップとして何そするとよいか」考えてみましょう。

短期目標は非常に重要です。
スモールステップで、達成の喜びを感じながら進めるのが継続のコツです。
難しいことではなく、簡単なことを積み上げていきましょう。

例えばこんな感じです。
短期目標：❶「sh」と「s」の発音を意識する
　　　　　↓※達成毎に考えてもよい

　　　　　❷「sh」と「s」の発音を聞き分ける
              ↓

長期目標：会話の中でも意識せず、区別できるようにする

そんな時は資格試験を活用しましょう。
具体的な数値が出るので、目標が立てやすく、また達成度も測りやすいです。

特にTOEICは就活や転職にも使えるので、オススメです。

四技能測りたい場合は、TOEICのL&Rだけでなく、S&Wも活用してみましょう。

TOEIC対策記事はこちら

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4.自動予約機能を使う

英語の習慣化で気付いたこと。決断する作業を入れたらダメ。例えばオンライン英会話。自動予約でダメな時にキャンセルだ。〇月〇日何時にしよう？決断の度に思考が止まる。スティーブジョブズが決断の回数を減らすために毎日同じ服を着てたのは有名な話。英語をやるかやらないで迷わない。仕組み化せよ

— きなこ@英語で人生変える (@Kinaco_Inu) July 19, 2020

500いいね！を超える大反響があったツイートです。
「予約をする」という行為そのものが、「新しい行動」と決断。
脳はそれだけで疲れます。

決断疲れを起こすと、予約そのものをしなくなります。

スティーブジョブズのように決断する回数を減らしましょう。

9つの習慣では、「２．目標達成への行動計画を作る」の中で、「ある特定の条件下で、やることを決めると、実行力の高い計画ができる」という趣旨のことが書いてあります。

まさに仕組み化です。

慣れないうちは次のようにしてみてください。
■先生は「教育学専攻・講師歴3年以上の人」
　※教育を理論で学んだ経験がある人の方が初心者は特に安心

■自動予約機能、または機械的に授業後、予約

ツイートにも書いた通り、自動予約機能はオススメです。
追加料金など発生しますが、自動予約を利用できたらしてみましょう。

当ブログのランキング、1位の「レアジョブ」、2位の「QQ English」はサービスがあります。

または、レッスン後、「機械的に予約」を行う習慣にしてしまうことです。
多くのスクールは標準プランだと、1コマ消化後にしか予約が入れられないためです。

次の項目では、予約のポイントをまとめました。

自動予約：時間または行動ベースで

予約を入れる際は、できるだけ日にちについて考えるプロセスを少なくしましょう。
時間か行動ベースのいずれかで決めてください。

時間ベース
仕事や予定が規則的な人　
　→　特定曜日の特定時間帯
　　　例）水曜夜8時～

行動ベース
仕事や育児などで不規則な人
　→　特定行為の前後
　　　例）起床後、入浴後

5.達成記録を付ける

オンライン英会話を受講した日の記録をつけてください。
手帳やカレンダーにマークしたり、スマホのカレンダーに記録を残すだけで構いません。

習慣の達成度合いを可視化しましょう。

9つの習慣で言うと、「３．目標までの距離を意識する」ということに繋がります。

6.新しいことに手を出さない

メンタルヘルスでもよく言われることですが、同時に2つ以上の新しいことが重なると、ストレスになります。

例えば、転職と同時に結婚、出産などは、大きく生活が変化するので、幸せなことでも負担がかかります。

オンライン英会話が習慣化するまでは「新しいことに手を出さない」ようにしましょう。

9つの習慣で言うと、「８．自分を追い込まない」ですね。
複数の大きな目標に挑戦することは避けよう、と名言されています。

次の章でも紹介しますが、オンライン英会話を予習復習も行うと、時間は一回のレッスン30分以上、費やされます。

別の教材に中途半端に手を出すより、「オンライン英会話の教材」を吸収しつくした方がよいです。

別の教材で平行して勉強したい場合は、余力を必ず確認しましょう。

オンライン英会話効果的な活用法

pic.twitter.com/lN2ukrRS9I

— きなこ@英語で人生変える (@Kinaco_Inu) May 30, 2020

オンライン英会話は

英語力が伸びない？



下記に気を付けてみて



❶習ったフレーズを

　まとめる



❷文法や単語の自習をする



❸レッスン前に一つ

　使いたい単語を決めて使う



❹誤りを指摘されたら

　誤り直して全文で言い切る



知ってる言葉 ＞ 使える言葉



知ってる言葉を使える言葉に変えよう 

こちらのツイートは100いいね以上の反響があった「オンライン英会話活用法」に関するツイートです。

多くの皆さんに、効果的にオンライン英会話が受けられていないというお悩みがあるようです。

以下、効果的なレッスン活用法をご紹介します。
効果を感じられれば、継続もしやすくなります。

ぜひ、試してみてください。

レッスンの予習と復習

基本中の基本ですが、なかなか多くの皆さんができていません。

レッスン前後や通勤時間に

• レッスン5分前に教科書を開き、「新しい語彙をチェックする」
• レッスン終了後5分間に
  「新しい語彙を音読したり書いたりする」

• 通勤など隙間時間に、レッスンの新出語彙を復習
  （数日間置いた方が効果的。翌日は短期記憶に残っている。）

これをするだけでも、レッスンの効率や定着度は変わります。

習慣化しておくと、後から苦痛にならないので、レッスン前後の予習・復習は初めからやっておくことをオススメします。

加えて、余力があれば、こちらも試してみてください。

• レッスン終了後、新しい語彙を使って英作文

  例えば、Explainを習ったとしたら
  Please explain it to me like I am a little child.

  こんな形で書いてみる。
  英辞郎やWeblioなどの、オンライン辞書を使ってOK

レッスン前に使いたい語彙や表現を準備

新出の単語は覚えているだけでは理解が深まりません。
使用して初めて、自分のものになっていきます。

冒頭のツイートでも書きましたが、
「知ってる単語＞使える単語」です。

使える単語に変えていきましょう。

前回のレッスンで出てきた新出単語やフレーズで「今日はこれを使う」というのを事前に決め、レッスンで使っていきましょう。

自分で「海外ドラマ」などを通じて、知ったものでも構いません。

レッスンで気を付けるポイントを決める

その日のレッスンで気を付けるポイントを一つ決めましょう。

例えば、
月曜日は「発音」
水曜日は「文法」
土曜日は「流暢さ」
という感じです。

第二言語習得の研究で、外国語学習者が外国語を話すとき、流暢さと正確さは両立がしにくい、ということが分かっています。

つまり、滑らかに話そうと思えば、「発音が不正確」になります。
「発音を正確にしようと思う」と、滑らかに話せなくなります。

全部初めからやろうとするのは、無理です。
一つずつ目標を達成していきましょう。

誤文は頭から話し直す

レッスンでは先生が誤りを指摘してくれます。

多くの場合、チャットボックスに打ち込んでくれます。
指摘を受けた誤文は間違えたところだけでなく、全文、つまり、頭から言い直してください。

正しい表現を発話して、体で覚えましょう。

Skypeの機能をつかいこなしてみる

スカイプを使ったレッスンの場合は、下記の機能を試してみてください。

字幕機能

Skype では、音声通話またはビデオ通話中の発言に字幕を付けることができます。

（現在、Android 4.0.4 5.1 の Skypeでは対応していません。）

こんな形で発話した瞬間に表示されます。

字幕履歴も会話の途中で表示が可能ですので、聞き逃してしまった場合にも確認ができ、非常に便利です。

また、自分の英語がどの程度「英語として」認識されるか？という力試しにもなります。
（表示字幕は私の発話ですが、時々、間違って認識されております、笑）

Skype開いて左上の「・・・」から設定を開き、「通話ー字幕を呼び出す」で設定ができます。

音声言語は「English(UK)」も選べますので、お好みで。
「他の参加者の字幕のみを表示する」をONにすると、「自分の音声」は表示されません。

なお、ずっと字幕を付けっぱなしにしてしまうと、文字を頼りに音を聞かなくなってしまいます。
それは本来の英会話ではなくなってしまいますので、オススメしません。

例えば、会話のうち5分だけ、字幕を付けてみるとか、付けても履歴は開かない、とか、そういった活用法をオススメします。

録音機能

Skypeには通話を録音する機能もあります。
自分の発音を確認したり、復習にも使えます。

ただし、録音については、スクール側もしくは講師に確認を事前にとってから行ってください。

許可されていないケースも想定されます

Skype会話画面の中央「その他」をクリックし、「録音を開始」を選択するだけです。

継続がしやすいおすすめのオンライン英会話

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初心者でも効果を感じられる質の高いスクール。

そんな視点で作ったランキング記事はこちらです。

オンライン英会話を再開しよう！と思った人はぜひ参考にしてください。

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続かないオンライン英会話習慣化のまとめ

オンライン英会話は、習慣化してしまえば、非常に便利で効果的な学習方法です。
ぜひ、習慣化のコツを頭に、また再開にチャレンジしてみてください。
この記事があなたの英語学習のお役に立てれば幸いです。